เคล็ดไม่ลับ ลดน้ำหนักยังไง จาก 80 เหลือ 50 กิโล
8 ปีที่ผ่านมา
บทความนี้เป็นกระทู้ของน้องหมวย สมาชิกพันทิพหมายเลข 36293322 เป็นกระทู้ที่เล่าถึงการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ไม่ได้ทานแอลทูร่าหรือผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักแต่อย่างได ซึ่งก็หวังว่าบทความนี้จะเป็นกำลังใจให้สาว size X หลายคนหันมาดูแลสุขภาพ และเป็นทางเลือกสำหรับท่านที่มีเวลา ชอบออกกำลังกาย และควบคุมโภชนาการ สำหรับคนที่ไม่มีเวลา ผมคงแนะนำให้ทานแอลทูร่าควบคู่กับการออกกำลัง ผมจะแทรกเคล็ดลับและเกร็ดความรู้ในระหว่างบทความของน้องหมวยนี้ด้วย เพราะหลายเหตุผลที่ตรงกัน ผู้ที่ทานแอลทูร่าก็สามารถนำไปปรับใช้ได้เลย
***************
สวัสดีค่ะทุกท่าน ชื่อน้องหมวยค่ะ ปัจจุบันอายุ 23 ปีค่ะ วันนี้ก็เป็นฤกษ์งามยามดีที่จะมารีวิววิธีการลดน้ำหนักจาก 80 กิโลกรัม ลงเหลือ 50 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 6-7 เดือนเท่านั้น ( 1 ) "ต้องบอกว่าเป็นการลดแบบยั่งยืนค่ะ เพราะ ว่าเคยลดแบบอดอาหารตอนมอปลายแล้วมันกลับมาอ้วนไหม่ค่ะ" ที่บอกว่าฤกษ์งามยามดีเนื่องจากว่า เพิ่งเดินทางกลับจากเยอรมนีหลังจากได้ทุนไปแลกเปลี่ยนค่ะ ก็เลยแบบว่ามีเพื่อนๆหลายคนรีเควส ก็เพิ่งจะว่างได้เขียน ฝากขอโทษที่ทำให้รอด้วยค่ะ
เกร็ดความรู้ : ( 1 ) "การลดน้ำหนักที่หลายๆคนบอกว่า กินยาลดความอ้วนไม่ดีเลย กินแล้วก็ลดจริงแต่จะทำให้กลับมาอ้วนใหม่ และอ้วนมากกว่าเดิม" จริงๆแล้วไม่ใช่เสมอไปนะครับ จริงอยู่ท่าเป็นยาลดความอ้วนประเภทผสมสารออกฤิทธิ์กดประสาท พวกนี้จะทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายเสีย คนที่ทานอาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ อาเจียน ใจสั่น น้ำหนักลดเร็ว แต่เมื่อหยุดทานก็กลับมาอ้วนใหม่ทั้งๆที่ทานอาหารเท่าเดิม สาเตุเกิดจากระบบการเผาผลาญเสียหาย เผาผลาญพลังงานได้ไม่เท่าเดิม เช่นกินอาหารที่มีพลังงาน 100 กิโลแคลอรี่ เมื่อก่อนร่างกายสามารถเผาผลาญได้ 60 กิโลแคลอรี่ แต่เมื่อระบบมันเสีย การเผาผลาญจะน้อยกว่า 60 กิโลแคลอรี่ แน่นอนว่าส่วนที่เหลือก็สะสมอยู่ในร่ากายนั้นเอง แต่แอลทูร่าผลิตจากสมุนไพรธรรมชาติ ไม่ส่วนผสมของสารกดประสาท แอลทูร่าช่วยปรับระบบการเผาผลานที่เสียไปให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น และบล็อกไขมันใหม่ ช่วยบำรุงผิวผรรณ และที่สำคัณคือเราไม่จำเป็นต้องอดอาหารซึ่งเป็นสาเหตุของการกลับมาอ้วนใหม่ที่หลายๆคนบ่นและกลัวการทานอาหารเสริมประเภทลดความอ้วนและน้องหมวยก็เจอมาแล้ว และนี่คือเหตุว่าทำไมหลายคนหันมาใช้แอลทูร่า เพราะปลอดภัย มี อ.ย. รับรอง......
ก่อนที่จะบอกวิธีและที่มาและทุกๆอย่างที่ใช้ในการลดน้ำหนัก เรามาดูรูปประกอบกันเลยดีกว่าค่ะ ว่าเราจะอ้วนขนาดไหน อ้วนเบอร์ไหน คือต้องบอกว่าหนัก 80 เนี่ยสูง 155 นะค่ะ ฉะนั้นหมายความว่าตอนนี้ก็ยังลดต่อไปค่ะ แต่ถ้าจะมารีวิวช้ากว่านี้เพื่อนจะด่า โดนทวงเช้าเย็น แล้วอีกอย่างหมวยรู้สึกว่ามันดีจริงๆนะคะ ลดได้เหมือนได้ชีวิตใหม่เลย เราอยู่ที่เยอรมนี ในเมืองที่มีแต่ของทำให้อ้วนง่าย ร้านคลีนก็ไม่มี แต่หมวยพิสูจน์ให้แล้วนะคะว่าจะลดนำหนักอยู่ที่ใจเท่านั้นค่ะ อยู่ที่ไหนไม่สำคัญเลย
และเพื่อเป็นการยืนยันว่าลดน้ำหนักที่เยอรมนีจริงๆ คือได้ทุน Erasmus ไปแลกเปลี่ยนช่วงเดือน มีนา 2016 - สิ้นเดือนกุมภา 2017 ค่ะนี่คือรูปตอนที่เราอยู่ที่เยอรมันแล้วนะ อันนี้เป็นช่วงที่มีงาน Frühlingsfest มันเป็นงาน Oktoberfest เวอร์ชันหน้าร้อนของที่มิวนิคค่ะ ช่วงปลายเดือนเมษาค่ะ แต่เราเริ่มลดจริงๆจังปลายเดือนกรกฏาคมค่ะ นี่คือรูปประกอบค่ะ
คือต้องบอกว่าเป็นช่วงที่อ้วนที่สุดในชีวิตแล้วค่ะ อ้วนแบบมันกำลังจะพุ่งขึ้นอย่างเดียวแบบ It's gonna hit 100 kg! แล้วคือเราก็อายุมากขึ้นเรื่อยๆ (ปีนี้จะ 24 แล้วค่ะ) ถ้าจะลดช้ากว่านี้คงจะลดยากแล้ว คือแต่ต้องบอกว่าตอนแรกไม่ได้มีความคิดจะลดเลยนะคะ แม้คนรอบข้างจะบอกว่าลดเถิด แม่นี่ด่าเช้าเย็นค่ะ แบบไม่อยากสวยหรอ (คืออย่างที่บอกค่ะว่าช่วงนึงตอนมอปลายเคยลดได้จาก 57 เหลือ 44 แบบว่าผอมเลย หน้าหายหมวยเลยตาโตจมูกพุ่งจนคนทักว่าไปศัลยกรรมมาหรอ แต่ตอนนั้นลดผิดวิธีนะคะ อดอาหารมันโยโย่ค่ะ เจ๊งมาจนถึงปัจจุบันจนมันมาหนัก 80 นี่แหละค่ะ) ไม่แนะนำอดอาหารเลยนะคะ เพราะว่าพอจะมาลดใหม่เนี่ยตอนแรกๆยากมากๆ เหมือนระบบมันพังสะสมมานาน บวกกับนิสัยการกินที่แย่มานานแล้วด้วยสรุปคือพังพังพังค่ะ อันนี้คือรูปตอนหนัก 44 ค่ะช่วงตอน ม.5 ค่ะ
โอเคค่ะ คือที่เมนชันไปถึงตอนที่หนักแค่ 44 สาเหตุคืออยากจะบอกว่าอย่าอดอาหารเด็ดขาดค่ะ มันกลับมาอ้วนไหม่ ระบบพัง แล้วระยะยาวมันแย่มากๆค่ะ ลำบากมากกว่าจะฟื้นฟูได้ค่ะ ทีนี้เรามาดูภาพปัจจุบันกันดีกว่าค่ะ จากเสื้อไซส์ XL ในวันนั้น วันนี้ใส่เสื้อ H&M ไซส์ XS ได้แล้วนะคะ จุดพลุค่ะ แต่อย่างไรก็ดีจะยังลดต่อไปนะคะ เป้าหมายคือจะกลับไป 44 เท่าเดิมแบบยั่งยืนไม่กลับมาอ้วนใหม่ ^^
ปล : รูปในลิฟต์หน้าสดนะคะ แต่คือว่าหารูปช่วงที่เห็นช่วงตัวชัดๆไม่ได้เลย ที่ชั่งน้ำหนักแล้วหนัก 50 แน่ๆคือรูปนี้เลยค่ะ
โอเคค่ะหลังจากดู Before and After กันไปแล้วเราก็มาดูวิธีและระยะเวลาที่ใช้กันบ้างนะคะ จะพยายามเขียนให้ละเอียดเท่าที่จะทำได้ค่ะ
อันดับแรกเลยนะคะ อย่างที่หมวยบอกไปตอนต้นว่า ( 2 )การลดน้ำหนักมันอยู่ที่ใจมากๆนะคะ เพราะถ้าเราไม่ได้อยากจะลดจริงๆเนี่ย อะไรมาฉุดก็เอาไม่อยู่หรอกค่ะ พูดไปสิบล้านรอบก็เท่านั้นค่ะ ของเราทั้งแม่ทั้งญาติทั้งเพื่อนก็เอาไม่อยู่ค่ะ ลดๆแล้วก็แตกค่ะ เพราะฉะนั้นสิ่งนี้เป็นสิ่งที่เราอยากบอกว่ามันสำคัญมากที่สุดเลยนะคะ คือการหา motivation ในการลดน้ำหนักค่ะ เพราะมนุษย์ถือเป็นสัตว์ชนิดนึงที่มีเหตุผลค่ะ เพราะฉะนั้นเวลาเราทำอะไรสักพักเราจะเริ่มตั้งคำถามว่า เราทำอะไรอยู่ ทำทำไม และทำไปเพื่ออะไร ถ้า motivation หรือว่าแรงกระตุ้น แรงผลักดันของเรามีไม่มากพอมันก็ค่อนข้างยากที่เราจะ reach the goal ได้ค่ะ ทีนี้ก็หลังจากที่หมวยสามารถหา motivation และ inspiration ที่สตรองได้แล้วคราวนี้เราก็มากันที่ขั้นตอนต่อไปเลยค่ะ
เกร็ดความรู้ : ( 2 )"การลดน้ำหนักอยู่ที่ใจล้วนๆครับ ถ้าคุณไม่ตั้งใจจะลดจริงๆ ต่อให้ซื้อยาลดน้ำหนักที่ดีขนาดไหน หรือจะกินแอลทูร่าเป็น 10 กล่องก็คงกลับมาอ้วนเหมือนเดิมนั่นแหละครับ ถามว่าทำไม? คืออย่างนี้ครับ การทานอาหารเสริมประเภทลดน้ำหนักทุกตัวในท้องตลาดส่วนใหญ๋ก็ช่วยลดน้ำหนักได้จริงครับ แต่ต่างกันที่ลดอย่างปลอดภัยหรือไม่ ลดเพราะสารเคมีที่มีผลกระทบต่อร่างกายหรือไม่ ลดแล้วส่งผลเสียต่อระบบในร่างกายหรือไม่ อันนี้ต่างห่างครับที่สำคัญ อาหารเสริมเป็นเพียงสิ่งที่ช่วยให้น้ำหนักคุณลดได้ไว ไม่เหนื่อยและไม่เสียเวลามากนัก แต่หลังจากน้ำหนักลดแล้ว คุณต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินด้วย คือถ้าคนที่ตั้งใจจะลด เขาก็จะทำได้และไม่กลับมาอ้วนใหม่ แต่สำหรับคนที่ไม่ได้ตั้งใจที่จะลดตั้งแต่แรกแล้วละก็ คงทำได้อยาก มีโอกาสกลับมาอ้วน แต่คงไม่ใช่เพราะผลของยาลดน้ำหนัก แต่เพราะพฤติกรรมการกินของตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่สอง อย่าใจร้อนค่ะ อย่าเพิ่งแบบโอ้ยชั้นต้องออกกำลังกาย ต้องลดอาหารนั่นนี่ อันนี้อาจจะโอเคสำหรับคนที่อยากลดแค่แบบ 2-3 กิโลหรือแบบลดนิดๆหน่อยๆอะไรแบบนี้ค่ะ แต่คนที่ต้องลดเยอะๆแบบหมวย แบบ 10,20,30 กิโลเนี่ยยย สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จและยั่งยืนในระยะยาว อย่างที่หมวยบอกคือใจ และนิสัยการกินค่ะ ก่อนจะเริ่มลดลองถามตัวเอง ลองสำรวจตัวเองถึงปัญหาและต้นตอที่เราอ้วนก่อนค่ะ สำคัญมากๆนะคะ เพราะแต่ละคนเนี่ยจะลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน ( 3 ) จะก้อปปี้วิธีของคนอื่นมาเลยหมวยบอกเลยนะคะ ว่ามันไม่เวิร์คหรอก เพราะคนเรามันไม่เหมือนกันค่ะ เราต้องถามตัวเองว่าทำไมเราถึงอ้วน เรากินเยอะ? กินจุบจิบ? ไม่ออกกำลังกาย? ชอบกินแต่ของมันๆ ของหวาน ของทอด บลาๆนานาสาเหตุค่ะ อย่างกรณีหมวยหมวยพบว่าเป็นคนกินไม่เยอะ แต่กินจุบจิบค่ะ กินขนม กินไอติม กินน้ำอัดลม คุกกี้นี่ของชอบมาก เบเกอร์รี่ แล้วของพวกนี้อ้วนมากๆค่ะ ประจบกับหมวยเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายด้วย อีกทั้งพออ้วนก็เหนื่อยง่ายก็ไม่ค่อยอยากจะออกกำลังกาย ทีนี้สิ่งที่หมวยทำคือต้องปรับนิสัยการกินที่จะทำให้เราอ้วนค่ะ อย่างที่บอกหมวยชอบกินขนม หมวยก็ปรับเลยค่ะ กินน้อยลงค่อยๆลด จนเปลี่ยนเป็นซอยมื้อจนอิ่มตลอด ทำให้ไม่อยากกินขนม หรือเปลี่ยนเป็นกินอย่างอื่น ค่อนข้างยากมากนะคะช่วงนี้ ต้องใช้เวลานานสักนิดนะคะ ค่อยๆทำไปค่ะ ไม่ได้ก็ลองใหม่ แต่อย่าอดจนทรมานนะคะ เน้นเป็นการค่อยๆปรับลดดีกว่าค่ะ บอกเลยว่าหมวยใช้เวลาเป็นเดือนนะคะ กว่าจะมาลดจริงๆจัง ในการปรับนิสัยการกินและทำให้ตัวเองยอมรับการลดน้ำหนักได้อย่างมีความสุข ไม่ใช่เฝ้ารอวันชีทที่จะกินๆ เพราะสักวันคุณจะตบะแตกแน่นอนค่ะ
เกร็ดความรู้ : ( 3 )สภาพร่างกายของคนเราไม่เหมือนกัน บางคนอ้วน สูง เตี่ย ไขมันน้อย บางคนไขมันมาก บางคนชอบกินจุกจิก บางคนชอบทานเยอะ บางคนชอบดื่ม ฯลฯ ดังนั้นการลดน้ำหนักไม่เหมือนกันแน่ๆครับ คงต้องปรับให้เข้ากับตัวเอง การทานแอลทูร่าช่วยลดน้ำหนักเช่นกัน ต้องปรับให้เข้ากับแต่ละบุคคล และผลการลดน้ำหนักจากการกินแอลทูร่าก็จะแตกต่างกันตามแต่ละบุคคล บางคนลดตั่งแต่กล่องแรก บางคนมาลดเอากล่องที่ 3
ขั้นตอนที่สามก็คือขั้นตอนการลดน้ำหนักแล้วค่ะ ใครขยันก็แนะนำทำอาหารเองเลยค่ะ ด้วยความที่ตอนนั้นหมวยอยู่เยอรมันตอนนั้น ต้องทำอาหารเองอยู่แล้วเพราะประหยัดด้วยแล้วก็ลดน้ำหนักด้วยค่ะ เพราะอาหารคลีนอะไรไม่มีค่ะ 0% อะไรไม่มีทั้งนั้นค่ะ เพื่อนก็ชวนกินแต่เบียร์ กินchipงี้ pretzel งี้อื้อหืออออ้วนหมดค่ะ
แนะนำทำอาหารทานเองค่ะ ดีไซน์เมนูตามอาหารที่ชอบเลยค่ะ คือเราไม่อยากให้ก็อปอาหารที่เรากิน เพราะแต่ละคนชอบอะไรไม่เหมือนกัน อย่างเรา เรายกตัวอย่างนะคะ เป็นคนที่เคยชอบกินพิซซ่ามากค่ะ เราทำไงเราอยากผอมแต่ก็อยากมีความสุขด้วย เราไปซื้อแป้งตอติย่ามา เช็คแคลค่ะโอเคแผ่นละ 100 แคล ใส่ชีทแผ่นไขมันต่ำ 60 แคล โอเคใส่ทูน่า 3ช้อน เกลี่ยๆ 40 แคล กุ้งนิดนึงหั่นๆ สัก 30 แคล (คำนวนจากแคลที่ผลิตภัณฑ์เลยค่ะ) ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนคงสัก 10 แคล สับประรด2ช้อนเอามาหั่นๆให้เล็ก น่าจะสัก 40 แคล ทำไงเอาแป้งวางบนกระทะทาซอสใส่ปลาใส่สับประรด รอยชีทปิดท้ายแล้วฝาปิดกระทะ รอชีทละลายเอามีทหั่น อร้อยแล้วค่ะ แบ่งทานได้ด้วยตอบโจทยนิสัยการกินของหมวยอีกต่างหาก หมวยเคยมีรูปแนบมาประกอบด้วยค่ะ เผื่อใครเอาไปทำตามหมวยก็ยินดีนะคะ เห็นไหมคะได้พิซซ่า 240 แคลแล้วค่ะ น้ำก็แนะนำน้ำเปล่านะคะ แต่อยู่ที่ไทยทางเลือกเยอะมาก มีน้ำอร่อยๆคลีนๆให้ดื่มเยอะมาก แต่ตอนนั้นหมวยดื่มน้ำแบบมีก๊าซค่ะอยู่ที่นั่นติดน้ำก๊าซ มันเลยทำให้อิ่มด้วยมั้งคะ แนบรูปมาประกอบค่ะ
ท่านไหนชอบลองเอาไปทำตามได้นะคะ อร่อยและไม่อ้วน โซเดียมต่ำด้วยค่ะบอกเลย จริงๆหมวยมีเมนูครีเอทๆเยอะนะคะ แต่คงลงหมดไม่ไหวแต่ว่ามีสร้างเพจใน facebook ไว้แล้วค่ะอยากเป็นกำลังใจให้หลายๆคนที่กำลังลดน้ำหนักแชร์เทคนิคการออกกำลังกาย และเมนูแจ่มๆ เดี๋ยวยังไงจะฝากเพจให้ท่านที่สนใจติดตามไว้ท้ายกระทุ้นะคะ
ขั้นตอนต่อไป มีอาหารแล้วก็ ( 4 ) ต้องมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ เพื่อความยั่งยืนนะคะ เพราะเราจะไม่อดอาหารเด็ดขาดนะคะทุกคน แป้งห้ามงดเลยนะคะ บอกเลย พอดีว่าบ้านเราอยู่ข้างสวนสาธารณะใหญ่มาก (Olympia Park) เราเลยไม่ได้ไปสมัครฟิตเนสที่โน่น เลยวิ่งค่ะ วิ่งทุกวัน แต่ต้องบอกว่า (4 ) ช่วงแรกที่น้ำหนักยังเยอะอยู่ใช้วิธีการดูคลิป work out ในยูทูปค่ะจนเหลือราวๆ 75 เลยออกไปวิ่งแต่คือทรมานมากค่ะ แบบคนอ้วนอะค่ะ เหนื่อยมาก วิ่งแรกๆคือแบบไม่อยากวิ่งแล้วโว้ย เมื่อไหร่จะผอมซะที นี่แหละค่ะหมวยถึงบอกว่าข้อ1 มันสำคัญมาก ถ้า motivation เราสตรองไม่พอรับรองค่ะ ไม่มีทางไปรอดเลย เพราะอ้วนมากๆบอกเลยว่าอะไรก็ลำบากค่ะ แต่สิ่งนึงที่โชคดีคือตอนที่หมวยลดน้ำหนักมันอยู่หน้าร้อนที่โน่นพอดี ซึ่งอากาศโอเคค่ะ เลยวิ่งทุกวัน วิ่งวันละ 4-8 กิโลเมตรค่ะแล้วแต่วัน แล้วก็กลับมากระโดดเชือก (ล่องหน) คือกระโดดแบบสมมุติว่ามีเชือกค่ะ แล้วก็กระโดดตบ อันนี้แล้วแต่ไหวค่ะประมาณ 1000-5000 ครั้งแล้วแต่ค่ะ ทีนี้ก็พยายามมีวินัยมีการเวทไปด้วยแต่ไม่เยอะนะคะ หมวยยกขวดน้ำเอา แล้วก็มีเวทตามในยูทูป หาในอินเตอร์เน็ต แต่ไม่ได้แบบว่าเคร่งมากนะคะ แต่พยายามเวทไปด้วยเฉยๆ เพราะกลัวเรื่องหนังเหี่ยวมาก แต่โชคดีมากๆค่ะไม่มีปัญหาเลย หมวยว่าถ้าปล่อยไปอีกนิดเริ่มเสี่ยงแล้วล่ะค่ะ TT เพื่อนๆคนไหนน้ำหนักเยอะๆแล้ว รีบลดเถอะนะคะเพื่อสุขภาพของเราเอง พอมันผอมลงสุขภาพมันดีขึ้นมากๆจริงๆนะคะ ชีวิตใหม่มากๆ พอช่วงหลังที่เป็นหน้าหนาวหิมะตก หมวยก็ยังออกมาวิ่งนะคะ อาจจะไม่บ่อยแต่ก็พยายามวิ่งสม่ำเสมอ แล้วพบว่าสุขภาพเราดีขึ้นมาก ดีใจมากๆค่ะ คืออยากบอกว่ามันไม่ใช่แค่เรื่องบุคลิกภาพนะคะ แต่มันเพื่อสุขภาพของเราด้วยนะคะ
เกร็ดความรู้ : ( 4 ) เมื่อน้ำหนักลดก็ต้องออกำลังกายด้วย และที่สำคัณวาทำไมผมถึงแนะนำให้ทานแอลทูร่าเพื่อให้น้ำหนักลดลงก่อน แล้วค่อยหาเวลาไปออกกำลังกายแล้วค่อยๆหยุดทานแอลทูร่า สาเหตุเพราะถ้าคุณอ้วน น้ำหนักตัวมาก การเคลื่อนไหวของร่างกายจะมีปัญหาและมีผลกระทบต่อข้อเท้า เหมือนอย่างที่น้องหมวยไปวิ่ง ซิ่งก็แน่นอนครับขาที่รับน้ำหนักที่มากอยู่แล้ว แค่ยืนยังเหนื่อยเลย นิแหละครับทำไมถึงต้อนทานแอลทูร่าเพื่อช่วยให้ลดน้ำหนักก่อน
หมวยแนบรูปประกอบไว้บ้างค่ะ เท่าที่ยังเหลือๆค่ะ
อากาศลบ7 เราก็ไม่หวั่นค่ะ มือถือดับก่อนวิ่งครบด้วยค่ะ
ขั้นตอนสุดท้าย มี cheat meal ให้ร่างกายได้สดชื่นบ้างค่ะ แบบว่านานๆที 2weekครั้งก็ได้ค่ะ คืออย่างหมวยเนี่ยกินจนชินก็ไม่ได้อยากกินอะไรพิเศษมากนักหรือบ่อยนัก แต่ว่าถ้าไม่มีเลยมันไม่ดีนะคะ ( 5 ) ร่างกายจะจำว่าเราทานน้อยและจะปรับตัวลดการเผาผลาญ ฉะนั้นการมี cheat meal ที่คอยกระตุ้นระบบนั้นดีกว่าไม่มีมากๆนะคะ หมวยเคยลองแบบช่วงแรกที่ชินกับนิสัยการกินที่ปรับมา ก็เลยไม่มีชีทเลย กับตอนหลังมาศึกษาแล้วลองมี cheat meal มันดีกว่าจริงๆค่ะ อันนี้รับรองเลย แต่ว่าจะ day ก็ได้นะคะแต่คุมแคลนิดนึงไม่เกิน 1800 ค่ะ
เกร็ดความรู้ : ( 5 ) ระบบการเผาผลาญของร่างกายค่อนข้างสำคัญ การเลือกทานผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย ไม่ทำให้ระบบการเผาผลาญเสียหาย อย่างแอลทูร่าช่วยปรับให้การเผาผลาญดีขั้นด้วย
สุดท้ายหมวยก็ใช้เวลาตั้งแต่ต้นเดือนสิงหาคม2016ถึงสิ้นเดือนกุมภา2017 ลดน้ำหนักจาก 80 กิโลเหลือ 50 กิโลได้สำเร็จค่ะ แน่นอนว่าระหว่างนั้นก็มี cheat meal มีไปเที่ยวไม่ได้ทานอาหารลดน้ำหนักตลอดเวลานะคะ ข้อสำคัญมากที่อยากบอกคือ อย่าอดนะคะ มันลดเร็วแต่ระบบพังมากค่ะ และส่งผลเสียต่อร่างกายมหาศาลในระยะยาวนะคะ ใช้ความอดทนและวินัยดีกว่าค่ะ ยั่งยืนกว่ามากๆค่ะ เชื่อหมวยนะคะ ลองมาแล้วไม่กลับมาอ้วนแล้วค่ะ
สุดท้ายจริงๆแล้วค่ะ หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์ เป็นเทคนิคเป็นแรงบันดาลใจดีๆให้กับคนที่กำลังจะลด อยากจะลดน้ำหนักนะคะ หมวยทำได้ทุกคนก็ทำได้ค่ะ ตีแผ่ขนาดนี้แล้ว สู้ๆนะคะ อ่อแล้วก็หมวยมีทำเพจ facebook ค่ะตั้งใจมากว่าอยากจะแชร์อะไรดีๆ แชร์เมนูอาหารที่หมวยกินทั้งหมด วิธีออกกำลังกายที่มันเป็นเทคนิคต่างๆ คือมันลงพันทิพไม่ไหวจริงๆค่ะ เลยสร้างเพจไว้ใครสนใจก็กดไลค์กดแชร์เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ จะอัพเดทเรื่อยๆแน่นอนค่าาาา ชื่อเพจคือ Goodbye my overweight ค่ะ
ก่อนจากกันไป มาดู Before Vs After กันค่ะ ผอมแล้วเนี่ยออกจากบ้านหน้าสดก็ไม่กลัวนะคะ
ขอบคุณแหล่งที่มาของข้อมูลและเรื่องราวของน้องหมวย
Join เป็นสมาชิกร้านค้า
ร้านHealthyfit จำหน่ายผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักแอลทูร่าของบริษัทเกศราบ้านอมตะสมุนไพร24
www.healthyfitfits.com/
สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ
MEMBER
LINK
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
Healthyfit จำหน่ายผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักแอลทูร่าของบริษัทเกศราบ้านอมตะสมุนไพร24
Healthyfit เป็นผู้จัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์แอลทูร่า (Ltura) อาหารเสริมลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง กระชับสัดส่วน เร่งการเผาผลาญและสลายไขมันส่วนเกิน อาหารเสริมบำรุงผิวผรรณและเพื่อสุขภาพ เช่น แอลทูร่า(L-tura), กาแฟเอสพี(SP COFFEE), เวอร์จินนิตี้(verginity), คานะ(Kana), จีดีคอลลาเจน(GD collagen) แอลทูร่าพลัส(L-tura plus), สบู่ล้างหน้าไวท์เทนนิ่งโกล์ดโซฟ ของบริษัทเกศราบ้านอมตะสมุนไพร24 จำกัด และผลิตภัณฑ์ชาสมุนไพร เช่น ชาตะไคร้ ชาใบเตย ของบริษัททรอร์ปิกาไลน์จำกัด และอื่นๆ เราเป็นร้านรายใหญ่สุด จำหน่ายสินค้าทั้งในประเทศและส่งไปจำหน่ายยังต่างประเทศ สินค้าทุกชิ้นมีคุณภาพสูง ปลอดภัย มี อ.ย. และผลิตได้มาตรฐาน GMP. รับรองทุกกล่อง เราคัดสรรสินค้าที่มีคุณภาพ สั่งตรงจากบริษัทผู้ผลิต ทำให้เราสามารถขายสินค้าในราคาถูกที่สุด และคุณภาพดีที่สุด เพื่อให้คุณลูกค้าทุกท่านมีสุขภาพที่ดีและหุ่นที่ ฟิต&เฟิร์ม ลูกค้าที่สนใจ สามารถติดต่อสอบถามได้ที่ line: @fitfits (ไลน์ไอดีต้องพิมพ์ตัว @ ด้วยนะครับ) หรือส่งอีเมล์มาที่ leehot.life6@gmail.com เรายินดีให้บริการครับ หรือโทร 0879359495
เบอร์โทร : 0879359495 Line id: @fitfits (ไลน์ไอดีต้องพิมพ์ตัว @ ด้วยนะครับ)
อีเมล : Leehot.life6@gmail.com
อีเมล : Leehot.life6@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม