ทานแอลทูร่า VS ออกกำลังกาย อันไหนเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุด

        สวัสดีครับขอเล่าจากประสบการณ์จริงของผมเอง เพราะสุดท้ายแล้วได้ผลลัพธ์ที่ดีมาก เมื่อก่อนเป็นคนหุ่นค่อนข้างอ้วน คือมีไขมันเกาะตามส่วนต่างๆของต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง รอบเอว แก้มป่อง จินตนาการง่ายๆเลยครับ คือถ้ามองดูรูปตัวเองในกระจกก็จะไม่เห็นสัดส่วนเลย ถ้าเราสวมใส่เสื้อผ้าหลวมๆหน่อยก็ดูไม่อ้วนนะ 55 แต่ก็ไม่หล่อ ไม่เท่ ไม่สมาร์ท ไม่เคยมีคนมองเวลาผมเดือนผ่านเลย เมื่อก่อนทำงานออฟฟิตครับ จะบอกตัวเองอยู่เสมอว่าไม่มีเวลา เลยไม่ได้เอาใจใส่เรื่องสุขภาพมากนัก แต่ก็ไปวิ่งออกกำลังประจำทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่น้ำหนักไม่เคยลดลงเลยครับ ถึงแม้เราจะวิ่งเป็นกิโลๆก็ตาม ดีที่สุดคือน้ำหนักไม่เพิ่ม สุขภาพไม่แย่

      ด้วยหน้าที่การงาน ผมจำเป็นต้องมี connection กับคนหลากหลาย จำเป็นต้องพูดคุยเจรจา ประสานงานในหลายๆอย่าง แต่รู้สึกว่างานมันไม่ค่อยสมูท บางคนที่เราไปติดต่อด้วยก็พูดไม่ค่อยดี ไม่ค่อยให้ความร่วมมือสักเท่าไหร่ แต่กลับกัน เวลาผมไปกับเพื่อนร่วมงานที่มีหน้าตาและบุคลิกดี เอาง่ายๆดูรวมๆแล้วเป็นคนที่สมาร์ทมาก เวลาเขาเข้าไปเจราพูดคุยประสานงาน ทุกคนให้ความร่วมมือละกระตือรือร้นเต็มใจที่จะช่วยเหลือเขา พูดด้วยดีมาก ยิ้มแย้ม ต่างกับตอนที่ผมเข้าไป connection ด้วยก่อนหน้านี้    นี่คือจุดเปลี่ยนที่ทำให้ผมต้องกลับมาดูแลสุขภาพตัวเองอย่างจริงจัง

       ผมเริ่มจาการซื้อดัมเบลมายกที่ห้อง ยกก่อนนอนและตอนเช้าก่อนไปทำงาน ก็ทำอย่างนี้ประจำ แต่ก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงกับร่างกายมากนัก แค่รู้สึกว่าแขนแข็งแรกมากขึ้น

ต่อมาไปซื่อเวย์โปรตีนมาทานควบคู่ หุ่นก็ดูใหญ่ขึ้นนะครับ แต่มันไม่ได้รูปทรงองเอวอะไร แถมดูอวบอ้วนขึ้น

ต่อมาก็เพิ่มพวกวิตามันซีมาทาน แต่ก็อย่างที่ว่าละครับ ผมแก้ปัญหาไม่ตรงจุด ทำให้ผลลัพธ์ที่ได้ไม่เป็นไปตามที่คาดหวังเลย

และแล้วสุดท้ายผมก็ค้นพบ 3 ขั้นต้อนของวิธีการที่ฟิตหุ่นให้ดูดี เป็นหลักการคร่าวๆนะครับ ดังนี้

-ลดน้ำหนักให้ได้สะก่อน

-ควบคุมอาหารให้เหมาะสมกับการใช้พลังงานของเราเองในแต่ละวัน

-ออกกำลังกายให้หุ่นฟิตได้สัดส่วน

คืออย่างนี้ครับ ผมเชื่อว่าการที่เราจะทำให้หุ่นฟิตไร้ไขมัน และสมบูรณ์แบบที่สุด

สเต็ปที่1 ควรต้องลดน้ำหนักตัวให้น้อยลงก่อน เพื่อให้เกิดความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวเวลาออกกำลังกาย เคยเห็นคนอ้วนมากๆออกกำลังกายไหมครับ เขาจะทำท่าต่างๆแทบไม่ได้เลย วิ่งก็เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของข้อเท้า เหนื่อยง่ายเพราะต้องแบกรับน้ำหนักตัวที่หนักมากๆ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องลดน้ำหนักก่อนในช่วงแรก

สเต็ปที่2 เมื่อน้ำหนักตัวลดแล้ว ให้ควบคุมอาหาร ผมไม่ได้หมายถึงว่าต้องทานน้อยลงนะครับ เพียงแต่ให้เลือกทานแต่สิ่งที่ไขมันและพลังงานน้อยๆ ให้เลือกทานผักผลไม้และแหล่งโปรตีนแทน และสามารถทานในปริมาณเท่าเดิม ไม่ต้องลดปริมาณ เพราะถ้าลดปริมาณอาหารที่จะทานลง คุณก็จะรู้สึกเหนื่อย มืนงงปวดหัว ดังนั้นไม่ควรลดหรืองดอาหารเด็ดขาด

เสต็ปที่3 คือร่างกายก็พร้อมที่จะออกกำลังกาย เผาผลาญพลังงาน รีดไขมันออก สร้างและกระชับกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้ เพราะตอนนี้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้ดีและพร้อมที่จะออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นของสมบูรณ์แบบ

ลดน้ำหนักให้ได้สะก่อน

อันนี้ไม่ยากมีสองอย่างให้เลือกคือ

1 ควบคุมอาหารประเภทไขมัน งดน้ำหวานทุกชนิด เอาอย่างนี้ดีกว่า ผมบอกสิ่งที่ควรกินในช่วงนี้ ให้กินข้าวในปริมาณน้อยลงเพิ่มพักให้มากขึ้น กินโปรตีนจากไก่ ปลา หมูที่มีไขมันต่ำ เอาแค่นี้พอไหวไหมครับประมาณ 2-4 เดือนรับรองน้ำหนักลดลงแน่นอน ส่วนใครคิดว่าไม่ไหวและไม่มีเวลา ผมแนะนำให้ทำตามข้อสองครับ

2 ผมแนะนำให้ทานแอลทูร่า เป็นสมุนไพรที่ช่วยทำให้น้ำหนักตัวคุณลดลงโดยไม่ต้องงดอาหารอะไรเลย คุณสามารถทานอาหารได้ตามปกติ ตัวสมุนไพรแอวทูร่าจะทำให้คุณไม่รู้สึกหิว อันนี้ตัวยาสมุนไพรไม่ได้ไปสั่งหรือออกฤทธิ์ต่อสมองนะครับ ตัวแอลทูร่านี้ไม่มีสารกดประสาทแน่นอน สามารถเช็คส่วนผสมของแอลทูร่าจากที่ได้ขึ้นทะเบียน อ.ย.ไว้ แค่ตัวสมุนไพรจะไปขยายอาหารที่เรากินเข้าไปมีขนาดใหญ่ขึ้น ทำให้เราทานอาหารไปนิดเดียวแต่อาหารมันขยายตัวเต็มกระเพาะ ทำให้เรารู้สึกอิ่มไว เห็นไหมครับหลักการทำงานของแอลทูร่าไม่ได้ไปทำลายระบบประสาทเลย เหมือนตัวลดความอ้วนชนิดอื่น แอลทูร่ายังช่วยเบิร์นสลายไขมันตามเอว ต้นเขน ต้นขา หน้าท้องด้วย และช่วยจับดักไขมันใหม่ๆที่เพิ่งทานเข้าไป แล้วขับออกมาในรูปของการขับถ่าย แต่เราต้องทานน้ำให้มากๆ เพราะจะช่วยให้แอลทูร่าไปกระตุ้นการเผาผลาญมากขึ้น ทำให้น้ำหนักเราลดได้โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย แนะนำทาน 1-2 เดือนก็พอแล้ว หลังจากน้ำหนักลด ให้หยุดทาน หันมาควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องครับ

3 ออกกำลังกายให้หุ่นฟิต ทีนี้ก็ขึ้นอยู่กับตัวเราแล้วครับว่าอยากได้หุ่นฟิตแค่ไหน น้ำหนักลดลงจากสเต็ปที่2แล้ว แต่ร่างกายยังต้องการการออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อกระชับได้ทรวดทรงองเอว (อันนี้มีลายละเอียดและเคล็ดลับการออกกำลังให้ได้ผลฉะเพราะส่วนค่อนข้างมาก ผมขอยกไปเขียนอีกเรื่องแล้วกันรับ

       ถ้าคุณทำได้ทั้งสามสเต็ป ผมรับรองเลยว่าได้ผลลัพธิ์ที่ดีแน่นอน น้ำหนักลดลงอย่างแน่นอนภายใน 2 เดือน  น้ำหนักลด หุ่นฟิต ได้ภายใน 4 เดือน วิธีการนี้ผมทำมาจนถึงปัจจุบันและเพื่อนหลายคนที่ทำตามก็หุ่นดีกันหมดแล้ว คงพูดได้ว่าเราเคยอ้วน 555 สรุปนะครับผม ไม่มีแอลทูร่าก็ลดน้ำหนักได้ เพียงแต่ต้องใช้เวลาและความอดทน ถ้าต้องการความสะดวก ลดง่าย เห็นผลในระยะ 1-4 เดือน ให้ทานแอลทูร่าในระยะแรกเพื่อลดน้ำหนักและสลายไขมันที่เก็บสะสมมาเป็นเวลานานออกไปก่อน แล้วกลับมาควบคุมอาหารและออกกำลังกายตามปกติ